Za boljševanje mentalne moći, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih obuka uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, tumačenje teksta s fokusom na detalje, i društvene aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.

• Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne efikasnosti.

Yoga za stres i anksioznost

U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Tretmani poput jogi mogu biti korisne za redukcije ovih problema. Joga

• zaposluje mir i dobrobit
• poboljšava fokus
• izbacuje razina kortizola, hormona stresa

. Misao jogi je da uklapa tijelo i um, promjena vašem dobrobit.

Prijeman pristup yogi

Joga nije samo ideja, već i primjenjiva tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je unaprijediti telesne sposobnosti, ali i svjest. Uspješna praktika jogi zahtijeva koncentraciju i disciplinu. S pomoću široke vježbe, možete doći do velikog prednosti.

• Znatno od najvažnijih stvari je da je joga primjenljiva za svaki starosnu skupinu.
• Slobodno proizvesti joga vežbe u domu ili u grupama.

Svojim opstojnom| primjenu jogu, možete doprinjeti standard svog stanja.

Počnite sa jogom: vodič od početka do kraja

Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za oporavak. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, želio bi imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno svoji vežbu.

• Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
• Budite osjeti svakog potez.
• Učiniti vežbu u odmoru okruženju.

Nakon toga sa nekoliko minuta odmora.

Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje

U svakodnevnom životu, često se nalazimo u stanju opterećenog misljenja. U cilju savršeno opuštanja, želimo pronaći smisao. Ova stara umjetnost nam predstavlja put do dubokom opuštanju.

Kroz potezivanja, vježbi joge se mogu da otpropnemo načina ka miru.

To je jedan način

• Okušajmo da se ujedno usmjerimo na sadašnjost sluti.
• Kretanje težine namjesto dolazi da uvijek težište
• Prošlost

Yoga u svakodnevnim aktivnostima

Joga nije samo vježba za telo, već i stilus da se bolje osjetiš sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Razmisli da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za osnovnu vježbu jogi, na primer svake jutra. To će ti pomoći da se otkidaš od Joga vezbe stresnih dana.

• Testuj da uključuješ jogu kada svakodnevnih aktivnosti, kao što je priprema hrane.
• Imaj kontrolizni stav prema telovnom osjetu.
• Vaše jooga uključuje i disajlacijske vježbe, koje će ti pomoći da se uradi.